Jakarta — Kurangnya aktivitas fisik dapat menjadi salah satu penyebab seseorang mudah terbawa perasaan atau "baper", kata Psikolog Olahraga Dian Wisnuwardhani. Menurut Dian, olahraga tidak hanya berdampak pada kebugaran jasmani tetapi juga memengaruhi keseimbangan hormon dan neurotransmiter yang mengatur suasana hati.
Perubahan fisiologis saat berolahraga
Ketika melakukan aktivitas fisik, tubuh mengalami serangkaian perubahan fisiologis yang memicu pelepasan zat-zat kimiawi otak. Dian menjelaskan bahwa olahraga dapat merangsang keluarnya endorfin, serotonin, dan dopamin—komponen penting dalam regulasi emosi dan persepsi kebahagiaan. Dampaknya terlihat pada respons sosial dan cara seseorang menghadapi situasi sehari-hari.
"Kalau yang jarang olahraga, maaf, dia lebih sering sakit, lebih sering baper,"
Dian menambahkan pengamatan praktisnya bahwa orang yang rutin berolahraga cenderung menunjukkan respons yang lebih positif saat bertemu orang lain, serta memiliki sikap yang lebih terbuka dan berpikiran lebih tenang.
Implikasi terhadap kesehatan mental dan praktik olahraga
Pernyataan Dian menggarisbawahi hubungan langsung antara kebiasaan berolahraga dan kestabilan emosi. Meski tidak menggantikan intervensi psikologis profesional bila diperlukan, olahraga dapat menjadi salah satu strategi pencegahan atau pelengkap untuk perbaikan kesejahteraan emosional. Dalam konteks ini, peningkatan frekuensi dan intensitas aktivitas fisik yang sesuai dapat membantu menurunkan kecenderungan mudah tersinggung atau tertekan.
- Olahraga merangsang pelepasan endorfin yang berperan dalam perasaan senang.
- Neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin turut berkontribusi pada regulasi suasana hati.
- Orang yang rutin beraktivitas fisik cenderung menunjukkan respons emosional yang lebih positif.
Ringkasan efek hormon
| Hormon/Neurotransmiter | Peran terkait suasana hati |
|---|---|
| Endorfin | Berkontribusi pada perasaan bahagia dan pengurangan rasa sakit |
| Serotonin | Membantu kestabilan suasana hati dan tidur |
| Dopamin | Berhubungan dengan motivasi dan reward |
Meskipun penjelasan ini berasal dari ranah fisiologis, implikasinya luas: kebijakan promosi olahraga, program pembinaan mental atlet, hingga edukasi masyarakat mengenai pentingnya aktivitas fisik dapat mempertimbangkan aspek regulasi emosi ini.
Seiring meningkatnya perhatian publik terhadap kesehatan mental, peran olahraga sebagai upaya preventif atau suportif menjadi semakin relevan. Pendekatan terpadu antara pelatih, tenaga kesehatan, dan psikolog olahraga dapat memaksimalkan manfaat tersebut, terutama bagi kelompok yang rentan terhadap perubahan suasana hati.
Catatan praktis dari pengamatan Dian adalah bahwa kebiasaan berolahraga tidak hanya menambah kebugaran, tetapi juga berdampak pada cara seseorang merespons lingkungan sosial dan tekanan sehari-hari. Oleh karena itu, mendorong masyarakat untuk aktif bergerak bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesejahteraan emosional secara kolektif.
Sekalipun olahraga bukanlah solusi tunggal untuk masalah psikologis berat, bukti fisiologis tentang peran hormon-hormon kebahagiaan menambah alasan kuat bagi penyusunan program olahraga yang terjangkau dan mudah diakses oleh publik.
Gaya laporan: Redaksi Olahraga, WE NEWS
