Psyllium, un produs pe bază de coji sau pulbere provenite din seminţele plantei Plantago ovata, a devenit viral în ultimele zile după comparaţii apărute în mediul online care îl descriu drept un „Ozempic natural”. Specialiştii consultaţi de publicaţia The Independent atenţionează însă că asemănările cu medicamentele din clasa GLP‑1 sunt limitate şi că dovezile privind efecte semnificative asupra pierderii în greutate sunt insuficiente.
Mecanisme diferite: fibre versus hormon
Psyllium este apreciat mai ales pentru conținutul său ridicat de fibre solubile. În contact cu lichidele, fibrele formează un gel care măreşte volumul conţinutului gastric şi încetineşte tranzitul intestinal, contribuind la senzaţia de saţietate şi la îmbunătăţirea consistenţei fecalelor. Acesta este motivul principal pentru care produsul este recomandat pentru constipaţie, balonare sau unele forme de sindrom de colon iritabil.
Prin contrast, medicamentele din clasa GLP‑1 (folosite în tratamentul diabetului şi, recent, pentru managementul greutăţii) acţionează farmacologic asupra receptorilor hormonali care reglează apetitul şi senzaţia de saţietate. Prin urmare, similitudinea observată — reducerea poftei de mâncare — are cauze fundamentale distincte şi nu permite concluzii directe despre efectul asupra greutăţii.
Dovezi ştiinţifice: câteva studii relevante
Analize ale literaturii oferă indicii despre beneficii specifice ale psyllium, dar nu confirmă efecte spectaculoase asupra greutăţii corporale.
| An | Ce a analizat | Principala concluzie |
|---|---|---|
| 2018 | 28 de studii, majoritatea la persoane cu colesterol ridicat | Administrarea a 10 g de psyllium/zi, timp de cel puţin trei săptămâni, a asociat o reducere a colesterolului LDL |
| 2024 | Analiză concentrată pe persoane cu diabet tip 2 sau afecţiuni asociate | S‑a observat o reducere a nivelului glicemiei |
Aceste rezultate indică efecte metabolice benefice în anumite populaţii, dar nu echivalează cu eficienţa dovedită a medicamentelor GLP‑1 în controlul greutăţii pe termen lung.
Riscuri și recomandări de utilizare
Specialiştii subliniază nevoia unei abordări prudente. Printre avertismentele citate se numără:
- administrarea treptată a suplimentului pentru a evita balonarea şi modificări acute ale tranzitului intestinal;
- hidratarea adecvată, deoarece psyllium absoarbe cantităţi semnificative de lichid;
- existenta riscului de obstrucţie gastrointestinală în cazul ingerării fără suficientă apă.
„Comparaţia devenită virală pe internet este însă înşelătoare”, potrivit surselor citate de publicaţia The Independent.
Nutriţionistul menţionat în investigaţii recomandă introducerea progresivă a fibrelor şi consultarea unui specialist în cazul în care există afecţiuni digestive preexistente sau tratamente medicamentoase concomitente.
Ce înseamnă pentru publicul larg
Persoanele care caută soluţii pentru scăderea în greutate trebuie să înţeleagă că psyllium poate facilita senzaţia de saţietate şi poate contribui la îmbunătăţirea profilului lipidic sau glicemic în anumite situaţii, însă nu înlocuieşte tratamentele farmacologice prescrise pentru diabet sau obezitate. Utilizarea ca „remediu miraculos” este nefundamentată şi poate crea aşteptări nerealiste.
În lipsa unor dovezi clare privind pierderea semnificativă în greutate şi ţinând cont de riscurile asociate utilizării necorespunzătoare, experţii recomandă ca psyllium să fie folosit cu precauţie, ca parte a unei alimentaţii echilibrate şi, dacă este cazul, sub supraveghere medicală.
Pe scurt, psyllium rămâne un supliment util pentru probleme digestive şi cu potenţiale beneficii metabolice, dar eticheta de „Ozempic natural” este, în prezent, înşelătoare şi poate induce practici nesigure.
