Praktisch en dichtbij: starten op Sportpark De Duinloper
AV Castricum organiseert vanaf zaterdag 22 augustus een cursus voor mensen die willen beginnen met hardlopen of weinig ervaring hebben. De twaalf weken durende training wordt verzorgd door de trainers Piet Hein Twisk en Monique van Wijngaarden, beiden opgeleid tot NN Runningcoach door de Atletiekunie. De eerste training begint om 09.30 uur vanaf Sportpark De Duinloper aan de Zeeweg in Castricum.
Variatie in ondergrond en aandacht voor blessurepreventie
De cursus combineert trainingen in de duinen met sessies op de atletiekbaan. Volgens trainster Monique is die afwisseling bewust gekozen: niet alleen maakt het de trainingen afwisselend, ook draagt het bij aan het voorkomen van blessures.
“De variatie in ondergrond maakt niet alleen de trainingen afwisselend, het is ook goed in het kader van blessurepreventie.”
Programma en doelstelling
De opzet is praktisch: deelnemers krijgen informatie over looptechniek, opbouw van de training en hoe blessures te voorkomen. Het concrete doel van de cursus is dat deelnemers na de twaalf weken in staat zijn om 5 kilometer achter elkaar te lopen.
- Duur cursus: 12 weken
- Startdatum: 22 augustus, eerste training om 09.30 uur
- Locatie begintraining: Sportpark De Duinloper, Zeeweg, Castricum
- Trainers: P. H. Twisk en M. van Wijngaarden (NN Runningcoach)
- Einddoel: 5 km aaneengesloten hardlopen
Inschrijven en extra informatie
Geïnteresseerden kunnen zich inschrijven via de landelijke hardloopwebsite of via de site van de vereniging. De georganiseerde routes en afwisseling tussen duin en baan maken de cursus aantrekkelijk voor starters die op een verantwoorde manier willen opbouwen.
| Onderdeel | Gegevens |
|---|---|
| Start | 22 augustus, 09.30 uur |
| Duur | 12 weken |
| Locatie | Sportpark De Duinloper, Zeeweg, Castricum (duinen en atletiekbaan) |
| Trainers | Piet Hein Twisk; Monique van Wijngaarden (beiden NN Runningcoach) |
| Einddoel | 5 km hardlopen zonder onderbreking |
Lokale betekenis
Voor Castricummers betekent dit aanbod meer dan alleen sportieve beweging. Een starterscursus op deze schaal biedt gelegenheid om op een verantwoorde manier in te stappen, sociale contacten op te bouwen en kennis op te doen over techniek en blessurepreventie. De keuze voor trainen in de duinen sluit aan bij de directe omgeving van veel inwoners en benut lokale faciliteiten.
De organisatie via AV Castricum past binnen een breder beeld van lokale verenigingen die bewoners laagdrempelig betrekken bij sportactiviteiten. Voor wie twijfelt: de trainers zijn gekwalificeerd en de opbouw is gericht op een geleidelijke toename van belastbaarheid. Meer informatie en inschrijving zijn beschikbaar via https://www.hardlopen.nl/zoek-en-boek of via www.avcastricum.nl.
Deelnemers worden verzocht op tijd aanwezig te zijn bij de start op Sportpark De Duinloper. Zij die zich willen voorbereiden kunnen alvast nadenken over geschikte hardloopschoenen en comfortabele kleding, maar de cursus zelf geeft ook aandacht aan praktische zaken zoals techniek en trainingsopbouw.
